Å følge musikken gir god mosjon, og de faste turene krever konsentrasjon fra danserne, som ofres deles inn i par med røde og blå bånd. Kjønn er uten betydning. Det finnes mer en 200 ulike danser med ulik vanskelighetsgrad, og stadig nye danser utvikles.
Danselederne går på kurs.

I Nord-Østerdal samles dansere fra Tolga, Tynset og Folldal 2-3 ganger i året. Ellers arrangeres det samlinger over hele landet. Seniordans foregår i mange land, slik at man kan godt si at dansene er internasjonale.

Bli med og dans, hvem som helst kan starte når som helst!